穩醣鉻健康．維持醣類正常代謝

預防糖尿病-掌握飲食與運動兩大原則

預防糖尿病，就像是存入健康銀行中的存摺數字，健康存摺一生只有一本，當我們愈早開始重視它的重要性，使用年限也就愈長。維持身體健康不僅能讓自己遠離疾病，更能與共同生活的親友一起同樂。

當屬於高危險族群或符合上述症狀時，該如何著手於預防糖尿病呢？讓我們一步步改善飲食與運動習慣，降低罹患糖尿病的風險！

．第一步：找出問題，設定一項簡單清晰的目標
．第二步：少喝飲料，優先選擇白開水
．第三步：調整進食順序，先吃蔬菜肉再吃飯
．第四步：吃的巧、動的好、控制體重不超標
 

◆規律運動動的好
在運動方面，每週規律運動 150 分鐘，有助於管理血糖。

◆體重控制不超標
有研究顯示，肥胖者每減輕 1 公斤，可以降低糖尿病風險16％，所以將體重控制好也是很重要的喔。

◆高纖少糖吃的巧
在飲食方面，高膳食纖維並減少精緻糖的攝取。
世界衛生組織 (WHO) 建議：每日精緻糖攝取量最好不超過每日建議總熱量的 10%，對於慢性病或特殊情況的高危險族群，甚至建議減少到每日建議總熱量的 5%。

1.選擇低 GI 食物.
2.選用橄欖油、亞麻籽油等富含 omega-3 脂肪酸的油.
3.利用辛香料替換高鈉調味料.
4.參考食譜來製作低醣料理.
選擇富含「苦瓜胜肽營養品」有助於促進新陳代謝、調節生理機能，很適合在飯後補充，搭配「鉻」有助於維持醣類正常代謝，有相輔相成的作用，對健康益處良多。

苦瓜胜肽功效好處有哪些?

「苦瓜胜肽」的營養品，添加微量元素「鉻」以複方形式來販售，其功效有以下幾點：

◆鉻有助於維持醣類正常代謝.
◆促進新陳代謝、健康維持.
◆調節生理機能、維持健康體態.
◆營養補給、調整體質.