全台失智破35萬人！不是老了才失智!

據衛福部估計，目前全台失智症患者已破35萬人，成長速度更高於全球平均 1.5 倍，精神科醫師警告，台灣人長期外食且缺乏運動、習慣久坐，並且面臨慢性高壓環境，導致大腦退化速度遠超預期。

臨床觀察發現，台灣失智症患者中的「混合型」與「血管型」比率相對偏高，楊聰財分析，這與國人長期外食、手搖飲文化盛行有密切關係，高鹽高糖的飲食極易引發三高問題與血管硬化，當腦部微血管持續受損，將導致白質病變與神經傳導功能下降，其認知退化的速度，往往比單純的阿茲海默症還要更快。

生理疾病之外，現代人的生活作息更是催化大腦早衰的元兇，許多上班族通勤與工作皆習慣久坐，下班後又長時間盯著手機追劇，導致身體活動量不足、腦部血流量下降。同時，台灣高工時、高競爭的環境，讓40至50歲的中年「三明治世代」同時承受工作與養家的高壓，長期處於慢性壓力下，體內皮質醇濃度持續上升，會直接傷害掌管記憶的海馬迴，導致腦部萎縮。

此外，習慣晚睡、熬夜或因輪班導致睡眠不足，也是大腦神經發炎的隱形炸彈，大腦在深度睡眠期間會清除有害的有害蛋白，若長期睡眠不規律，這些毒素無法有效清除，將顯著提高失智發生率，醫師提醒，臨床上已有不少中年族群抱怨記憶力下降、反應變慢，這都是大腦在發出求救訊號。

但失智症並非老化的必然結果，醫師強調，大腦具有高度可塑性，建議民眾從40歲起就應建立規規律運動習慣

1.每週進行至少150分鐘的有氧運動並搭配肌力訓練

2.攝取優質必需胺基酸

3.維持良好睡眠

4.同時積極管理壓力

5.社交活動

及早為大腦健康打下基礎，才能有效逆轉大腦早衰危機，降低未來發病風險。

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